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最科学的练蜜桃臀,马甲线,我25岁女偏瘦,平常不爱运动。

时间:2020-07-10 19:40:27 /人气:548 ℃
最科学的练蜜桃臀,马甲线,我25岁女偏瘦,平常不爱运动。

3个回答

来自余帆study的回答:

女生一般是练不出马甲线(包括腹直肌的横纹和外侧的半月线,半月线就是人鱼线,因为长得像鱼肚子两旁的轮廓而得名)的,因为女生脂肪覆盖了腹直肌的横纹,大多只能练人鱼线。平板支撑是练腹肌的首选,此外还有仰卧起坐及其升级版本。臀部有很大程度是基因决定的,要练也能练出一小点,但是要坚持,比如跑步。关键是运动时要一心想着用臀部肌肉用力,也就是就是用意念控制其他肌肉不用力,只用臀部肌肉用力。不知道你听懂没,最好自己买一本相关的书,网上讲得不全面,有些还是错的。本回答被提问者和网友采纳

来自DoveLQY的回答:

如果想练臀的话就必须要动起来才行,你可以下一个APP在手机上跟着练

来自热心网友的回答:

多运动增加食量


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