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那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧

时间:2020-08-10 16:12:43 /人气:846 ℃
那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧

来自那理想的回答:

不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提?一般团身的比较容易一点,需要爆发力和好的弹跳,再有就是胆子,这是我自己练的亲身体验,还有老师告诉我的要点,和你分享一下,团身后空可以原地拔,也可以用踺子带,不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧,哈哈,向你的后上方起跳,在空中找向后靠的感觉,找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前,双手抱膝,给身体一个向后翻转的力,还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头(就是猛一下使劲向后仰头),而且要一直仰着直到该落地得时候,仰头可以加大向后翻得力,也是用来保持你的方向感,以至于你不被摔在地上,当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了,把脚向下踩。刚开始的时候还是找人帮助比较好,在比较软的地上,要不拍一下很难受。。。让两个人抓着你的腰带,在你起跳的同时他们给你向后的力,自己在空中去找上面说的关键点和感觉,慢慢的帮你的人就把给你的力减小,时间长了就翻过去了,肯定会摔,坚持就行!!!直体的最好用踺子带过去,因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果,或者翻出来非常难看,踺子会吧?和侧手翻差不多,就是让两只手不落在一条直线上,而是斜线,当身体与地面垂直的时候马上并腿,让身体正着落地,这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力(前提是要把踺子打好,需要腰腹得控制力,否则踺子如果歪了就不好接带空翻,里力容易分散),起跳起来的一瞬间向天的方向(也就是上方)用力挺腰松胯,上身向后撅,加大旋转的力,分腿落地,比较帅气,在空中的时候憋住一口气,不要放松,开始可能会僵硬。要点差不多就是怎么多,多了也都是废话,多练习就会好很多,其实二者的发力差不多,只不过团身的危险性小一点,最好都要用人在旁边帮助`保护,拉拉提有一定的危险性,不要单独练习,而且自己练的时候不容易找到感觉,如果胆子大可以在垫上自己练团身,只要记着及时向后甩头,这样就会趴在地上或者四肢着地,不会摔到脖子。前空翻没太多经验,我们觉得相比较难,拍后背的话是特别难受的,万事开头难,多练习!!!都能可以速成,哈哈 ,望LZ能采纳,早日成功!!!!!! 如果身体素质好的话,想要翻好了最少要一个月,或者更多,如果就只要求翻过去了,那两三天三四天就够了,如果不好的话。。。就需要时间长点了,有爆发力就好练,也差不多一两个月,两三个月吧,重在坚持,其实没那么难,

来自rogertanah1989的回答:

我是一名跑酷玩家,对于空翻一直是我喜欢的,下面给你简单讲解一下。  后空翻:1,先学纵跳,就是直起直落;2,在后面找个高垫子(齐胸左右即可),学习纵跳仰身;3,纵跳仰身抱腿,切记抱腿的时候是感觉腿往胸口上撞,而不是上半身去找腿;4,接下来,条件好的可以找海绵池,没有的话,找两个搭档托着你的腰,帮你完成翻转;5,接下来你就会翻了,记住步骤:纵跳-仰身-抱腿-落地,这几个是一气呵成的。  前空翻:1,学习助跑起跳,助跑起跳是学习把水平动能转化为垂直动能,以保证你前空翻高度,另外也是为了强化起跳动作(很重要),起跳动作有很多,这里就不一一解释了;2,平地上学习抱腿,这个抱腿就不是腿往胸口上撞了,而是上身去找腿,尽量的去抱紧,对空中的翻转有极大的作用;3,鱼跃前滚翻练习,这不说了;4,有了上述步骤,接下来开始借住踏板或者弹床,开始前空翻吧,记住想象着往上跳,在第一时间团身抱腿,至于最后的放腿需要漫长的练习慢慢体会的,毕竟前空翻难就难在放腿时机。  祝你成功吧,这也是本人的练习经历,其实不管怎样,练空翻这东西,胆子一定要大,就算胆子不大,在做动作的时候也千万千万不能犹豫,一犹豫就完蛋,所以做动作前想想动作,决定做动作的时候把所做的动作过一遍,接下来才去做,这样能减少你的受伤率。  冰冻三尺非一日之寒,努力吧~~~~~

来自百分百爱国的回答:

大概需要三个月,必须要有一定的身体素质,建议最好不要盲目冒险

来自jackie901016的回答:

首先把下腰练好,还有弹跳力,初学者要把基础打好,学会的话,要看你花多少功夫了。百分之一的灵感加百分之99的汗水


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